Phải cẩn trọng với suy giãn tĩnh mạch chân

Tỷ lệ người suy tĩnh mạch chân ngày càng tăng cao, đa số bệnh nhân đều không biết mình mắc bệnh, không điều trị kịp thời nên thường tiến triển nặng, rất khó chữa.

Một số dấu hiệu:

– Mạch máu mạng nhện.

– Mạch máu nổi ngoằn ngoèo.

– Mạch máu phình to, lở loét.

– Rối loạn biến dưỡng da, có biểu hiện chàm da, chân phình to.

Những người có nguy cơ mắc bệnh:

– Người làm việc phải đứng quá lâu hoặc ngồi quá lâu, ít đi lại như nhân viên văn phòng, nhân viên thu ngân, bán hàng, giáo viên, nhân viên y tế, cảnh sát…

– Phụ nữ có thai có nguy cơ suy tĩnh mạch sau sinh từ 3 đến 5 năm. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn nam giới do ảnh hưởng của nội tiết nữ, quá trình thai nghén, sinh nở tác động lên tĩnh mạch.

– Trong gia đình có người mắc bệnh. Những người có quan hệ huyết thống cũng dễ có nguy cơ mắc bệnh.

– Người béo phí, ít vận động, tập luyện có nguy cơ mắc bệnh cao.

– Người càng lớn tuổi thi có nguy cơ mắc bệnh càng cao.

Một số thói quen dễ dẫn đến bệnh suy tĩnh mạch:

– Hút thuốc.

– Ít vận động.

– Mặc quần áo quá chật.

– Mang giầy cao gót.

– Chế độ ăn uống ít chất xơ, không đủ dưỡng chất và uống quá ít nước.

Cách phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân

Kiểm soát cân nặng

Béo phì là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Bởi lúc đó đôi chân sẽ phải gánh một áp lực rất lớn, sẽ làm ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu. Vì vậy kiểm soát cân nặng trong mức cho phép là một cách hữu hiệu để phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chi dưới.

Tuy nhiên, giảm cân không có nghĩa là ép cân, thực hiện một chế độ ăn uống kham khổ. Thay vào đó là một chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập khoa học, lành mạnh.

Ngồi đúng tư thế

Muốn phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới thì việc điều chỉnh tư thế ngồi cũng rất quan trọng. Động tác bắt chéo chân sẽ tạo nhiều áp lực lên đùi, xương chậu, gây cản trở cho việc lưu thông máu. Từ đó mà chân dễ bị tê, mỏi, hình thành tình trạng da sần vỏ cam. Lâu dần sẽ dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới.

Bên cạnh đó, ngồi lâu một chỗ cũng cản trở việc lưu thông máu đến chân. Dần gây nên bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Đặc biệt là đối với dân văn phòng thì càng cần chú ý. Để phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chi dưới nên thường xuyên cử động chân khi ngồi. Thỉnh thoảng có thể đứng lên đi lại để cho máu được lưu thông.

Gác chân cao khi ngủ

Việc đặt một chiếc gối dưới chân trong khi ngủ là một phương pháp hữu hiệu để phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới.Tư thế này sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn, không bị tắc nghẽn lại trong lúc ngủ. Đồng thời còn giúp giảm áp lực lên đôi chân.

Hạn chế đi giày cao gót và mặc quần bó chật

Giày cao gót cũng là một trong những nguyên nhân đẫn đến suy giản tĩnh mạch chi dưới. Mang giày cao gót thường xuyên sẽ tạo áp lực lên vùng gót chân, khiến tĩnh mạch ở đây tổn thương, làm cho việc lưu thông máu trở nên khó khăn. Vì vậy, thay vì mang giày cao gót thì nên thay bằng giày gót thấp hoặc dép đế mềm.

Việc mặc quần quá chật hoặc bó sát cũng làm máu khó lưu thông, dễ bị tắc nghẽn ở phần chân. Để phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chi dưới nên chọn trang phục thoái mái, rộng rãi.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

 Luyện tập thể dục thể thao điều độ, đúng cách luôn tốt cho sức khỏe. Những môn thể thao phù hợp để phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới bao gồm: Đạp xe, bơi lội, đi bộ, khiêu vũ… Những bộ môn này giúp phần chân hoạt động nhiều hơn nhằm cải thiện lưu thông máu ở chân, phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Bên cạnh đó, chúng còn giúp cơ thể cường tráng, khỏe mạnh, dẻo dai, phòng ngừa các bệnh tật khác. Ngoài ra các bài tập thon chân và yoga cũng giúp phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chi dưới hiệu quả.

Nên dành ra 30 phút mỗi ngày để chơi các môn thể thao hoặc luyện các bài tập vận động.

Ngưng hút thuốc, hạn chế uống rượu

Thuốc lá và thức uống có cồn gây tổn hại rất lớn đến thành tĩnh mạch. Vì vậy để phòng ngừa suy giảm tĩnh mạch, nên chấm dứt việc sử dụng thuốc lá và hạn chế uống rượu.